アンチエイジングでしわを消す事を目標とするなら、食生活にも気を配りたいものです。
アンチエイジングの為に良く特定の食品を毎朝食べたり、飲んだりする女性や女優さんもいらっしゃいますが、そういった偏った方法だけでは無く、本当に肌のアンチエイジングの為にどんな事が良いのかを考えたしわ改善法としては、どんな食品を食べる様にしたら良いのでしょうか。
毎日の食事で少し意識して咀嚼
毎日の食事の中で意識していたい事と言えば咀嚼です。
栄養バランス等も重要ですが、意外と意識していないのが咀嚼でしょう。
良く噛んで食べると言う事は、表情筋を鍛える事に繋がります。
従って、肌のしわの改善やハリ、弾力の復活にも期待する事が出来るのです。
食事以外でもガムを一日あたり二十分程度噛むようにする事もおすすめなようです。
咀嚼の時には左右の両方で交互に噛むようにするとバランスの良い表情筋を鍛える事が出来ます。
コラーゲンとビタミンCを摂取する
アンチエイジングを考える時に、成分の組み合わせと言うのも一緒に考えると良いものです。
ビタミンCはコラーゲンの生成を活発にしたり、助けたりするので、一緒に摂取するように心がけると肌への影響もだいぶ違いがあるのです。
例えば、焼き鳥の皮や軟骨等にはコラーゲンが多く含まれると言います。
それらを食べる時にレモンをひと絞りして食べる、そんな風でも良いのです。
一回こうした食事をしたからと言ってすぐにしわの改善が見られると言う事では無く、日々何らかの食品の組み合わせで継続して食べるようにする事が大切なのです。
もちろん、食べ過ぎもいけません。
適度に心がけると言う事が大切であり、肌の状態を見ながらしわの状態を確かめながら楽しく食事をする事が良いでしょう。