あなたは、日頃運動をしていますか。毎日忙しいと運動をする時間を作るのも大変です。実は運動不足がしわに関係していました。運動不足の影響を押さえておきましょう。
乾燥肌を招く
運動不足になると、肌に変化が起こりやすいです。
何故乾燥肌になるのか
運動をしないでいると、体の血行の働きが衰えてきます。そうなると、肌の再生も衰えていきます。他にも血行が悪くなることで、肌に老廃物も溜まります。
その結果、肌の水分や油分が保てなくなり、乾燥肌となるわけです。
睡眠にも関係
適度な運動は、適度な疲れから寝付きやすくさせたり、睡眠を深くします。ところが運動不足になるとこれらの質も悪くなりやすいです。
その他にも運動はストレス解消も効果ありますが、不足すればそれだけ解消の機会が失われます。
しわ対策に運動をしよう
運動とする時には、次のことを心がけましょう。
有酸素運動をする
運動をするなら、有酸素運動がお勧めです。この時急激に息切れするくらい激しいのではなく、時間をかけながら酸素を取り込むような運動にして下さい。そうすることで肌が活性化されますし、発汗により水分や油分が適切になります。これだと、年齢が上がっても続けやすいです。
どんな運動がいいのか。
誰でもできる運動として、ウォーキングがあります。やる時は姿勢を良くして、無理しない速さで歩きます。手軽に始められるのも大きなメリットです。
次はヨガです。本やネットを見ればやり方もわかります。毎日続けやすく、家事や仕事との合間にもできる特徴があります。
しわ対策では健康になる
有酸素運動をすれば、しわ対策をしながら健康にも慣れるので一石二鳥です。あなたの生活に運動を取り入れましょう。